¿Qué es el Pole Dance?

¿Qué es el Pole Dance?

El Pole Dance es una disciplina deportiva artística que consiste en un baile caracterizado por el uso de un poste vertical a partir del cual el bailarín o bailarina realiza su coreografía con el acompañamiento de música y luces. Así pues, esta disciplina también se pude categorizar como arte escénica, al tratarse de una danza que combina estética, música y luminosidad.

Aunque comúnmente en España este baile se denomine normalmente por el anglicismo “Pole Dance”, también recibe otros nombres en países de habla hispana como baile en barra, baile del caño, baile de barra americana o Pole Sport.

 

¿Cómo son las barras de Pole Dance?

La mayoría de barras de Pole Dance están hechas de acero inoxidable y cuentan con pulidos especiales para favorecer el agarre, evitar quemaduras de piel por fricción y proporcionar efectos visuales de brillo. La barra se extiende normalmente desde el suelo hasta el techo, quedando fija, aunque también existen barras libres que no se fijan al techo pero que proporcionan el mismo efecto de estar fijas al suelo. Por lo general, las barras presentan una rigidez total, no obstante, es cierto que hay barras de cierta altura que presentan algo de elasticidad, aunque ésta sea muy limitada.

En lo que respecta a la sección circular de las barras, éstas presentan una sección circular con un diámetro de aproximadamente 5 centímetros, de tal forma que resulta muy fácil para una persona adulta poder sujetarse a la barra con una sola mano.

Actualmente resulta muy sencillo poder adquirir una de estas barras y realizar su instalación en casa fácilmente. Además, con la popularización del Pole Dance, el precio de las barras se ha reducido muchísimo. Por ejemplo, en el siguiente enlace te mostramos una barra de Pole Dance perfecta para instalar en casa, tanto para personas principiantes como avanzadas y por un precio increíble.

Si quieres tener más información acerca de todos los tipos de barra que hay en el mercado y sobre cuál te convendría comprar para tu casa, no te pierdas este artículo en el que hablo con detalle del tema.

 

Orígenes del Pole Dance

Los orígenes del Pole Dance consistirían en una gran variedad de danzas y disciplinas acrobáticas surgidas en distintos lugares del mundo, caracterizadas por el uso de una barra vertical a partir de la cual se ejecutaban movimientos acrobáticos y de danza. No obstante, estas disciplinas como tales, no se pueden considerar como Pole Dance puro propiamente dicho, sino sus orígenes, ya que esta disciplina se establecería definitivamente en el siglo XX tal y como veremos en el siguiente punto.

 

Popularización del Pole Dance en el siglo XX

La popularización del Pole Dance surgió por la incorporación de estos movimientos acrobáticos en barras verticales, descritos en el punto anterior, en los bailes de cabarets, muy populares en los años 50 principalmente en el mundo anglosajón.

Estos bailes eran realizados por mujeres y tenían un alto componente sensual. A su vez, ya en los 80 y en los 90 muchos clubes nocturnos y discotecas incorporaron estos bailes sensuales realizados por bailarinas profesionales. Al mismo tiempo, el recurso de estos bailes nocturnos en el mundo cinematográfico durante la misma época, propició la vinculación del Pole Dance al mundo de la noche y de la sensualidad.

 

Pole Dance como disciplina deportiva oficial

Ya en pleno siglo XXI, el auge del deporte femenino y la proliferación de gimnasios con clases de danza, ha propiciado que el Pole Dance sea una disciplina deportiva más como otra cualquiera.

Lejos ha quedado el Pole Dance como una danza sensual donde una bailarina realiza movimientos sensuales para satisfacer al hombre, hoy en día el Pole Dance es un tipo de baile como cualquier otro, llevado a cabo por hombres y mujeres, niños y adultos e incluso personas con cierto grado de discapacidad.

Además, el Pole Dance ya es considerado como una disciplina deportiva como cualquier otra, que recibe el nombre de Pole Sports. Muchos países de todo el mundo cuentan con federaciones deportivas oficiales, como por ejemplo la Federación Española de Pole Sport, y ya se realizan campeonatos deportivos de Pole Dance, como el World Pole Sport Championship.

Así pues, en la actualidad el Pole Dance es un deporte como cualquier otro, con federaciones nacionales en muchos países, deportistas profesionales, campeonatos mundiales, controles antidoping, etc. De hecho, hace varios años que el Pole Dance puja por convertirse en deporte olímpico, ya que cumple los tres requisitos exigidos para ello: ser un deporte practicado internacionalmente en muchos países, tener federación internacional y tener campeonato mundial oficial; de modo que tan solo queda su aprobación para ello! Así que no estamos tan lejos de ver a nuestras atletas favoritas conseguir medallas olímpicas para nuestro país!

 

Exigencias y requisitos físicos del Pole Dance

Los principales requisitos físicos para la práctica del Pole Dance son la fuerza y la flexibilidad, así como cierta resistencia cardiovascular. Pero ello no es todo, ya que también es necesario contar con ciertas habilidades a nivel técnico, entre las que destacan el equilibrio y la coordinación rítmica.

 

Disciplinas deportivas y practicantes del Pole Dance

Tanto hombres como mujeres, así como adultos y niños pueden practicar el baile en barra. De hecho, la mayoría de escuelas especializadas de Pole Sport cuentan con grupos separados por edades y niveles.

En los campeonatos oficiales, además de realizarse competiciones por distintas franjas de edad y sexos, también se realizan competiciones especializadas en disciplinas concretas del Pole Dance: Ultra-Pole, Pole Artístico, Pole Sport, Parapole, Pole Mixto por parejas, etc.

Fuente: https://bailarpoledance.com/

https://www.escuelaflow.es/clases/clases-de-pole-dance

‘Estafadoras de Wall Street’: nos convertimos en JLo por un día haciendo pole dance

Es el momento de Jennifer Lopez. Un nuevo gran momento en la carrera de la polifacética artista, que continúa acumulando logros que impresionan a sus recién cumplidos 50 años. El 8 de noviembre llegará a nuestros cines su esperada nueva película, Estafadoras de Wall Street. Producida por la propia Lopez, y escrita y dirigida por Lorene Scafaria, está protagonizada por la diva latina junto a Constance Wu, Keke Palmer, Julia Stiles y Lili Reinhart. Sin duda, lo más relevante de la cinta es la interpretación de ‘Jenny from the block’, que ha encontrado un personaje a su medida en Ramona Vega. El papel de su vida hasta el momento, no cabe duda. Porque si hasta ahora JLo había ido alternando comedias románticas y películas de género no siempre acertadas, en esta ocasión ha podido unir todas sus pasiones y virtudes para brillar en Estafadoras de Wall Street. Ramona es una superviviente, una canalla y una artista también. Y ejerce poco menos que de madre de las pupilas a las que enseña sus artes para estafar a ejecutivos ricachones. Utilizando todas sus armas de mujer empoderada. Y encima se luce que da gusto con el pole dance… Va directa al Oscar.

Y visto lo visto, no nos pudimos resistir a sentirnos como ella, al menos por un día, dominando el universo subidos a una barra de pole dance en la Escuela Flow. Una experiencia muy poderosa que resumimos en este vídeo.

Fuente: https://shangay.com 

https://www.escuelaflow.es

‘Pole dance’: el secreto para no envejecer

La californiana Greta Pontarelli se ha convertido, a sus 67 años, en la nueva estrella de la complicada modalidad del ‘pole dance’. A los 59 fue diagnosticada de osteoporosis y decidió lanzarse a la práctica de este deporte para fortalecer su cuerpo. ¿Lo mejor? Hemos podido hablar con ella.

“Los desafíos en la vida dependen de nuestra confianza en poder hacerlo”, es uno de los lemas de Greta Pontarelli, la estadounidense que se ha convertido, a sus 67 años, en toda una reina de la sensual y complicada técnica del ‘pole dance’. Su edad no solo no le ha supuesto ningún impedimento a la hora de hacer prueba de una gran destreza y flexibilidad en la barra, sino que, según ella, es precisamente este deporte el que le permite encontrarse tan joven y en buena forma. Tanto que Greta es hoy en día una de las referencias a escala internacional en esta modalidad.

Para los que anden un poco perdidos, el ‘pole dance’ es un baile en barra que requiere de una tremenda preparación atlética, así como una importante fuerza y resistencia, ya que en él se introducen movimientos acrobáticos y equilibrios casi imposibles.

Más allá de que a sus 67 años Pontarelli se haya convertido en toda una referencia y en la reina del ‘pole dance’, lo más impresionante de su historia es que sus primeros pasos en esta variedad de baile casi imposible los daba hace apenas cinco años y a causa de su diagnóstico de osteoporosis.

A pesar de haber practicado gimnasia en su juventud, Greta llevaba más de 40 años sin hacer deporte y, tal y como ella misma cuenta, durante su primera clase no podía ni siquiera subirse a la barra. “Al principio fue duro, pero fui constante y celebré mis pequeñas victorias”, nos asegura.

Mucha dedicación y esfuerzo han dado como resultado las impresionantes piruetas que podemos contemplar hoy en los muchos vídeos con los que cuenta en su canal de YouTube. Muchos de sus vídeos han conseguido millones de reproducciones en un solo día en esta conocida plataforma.

Hoy, Greta Pontarelli es nada menos que cinco veces campeona mundial de ‘pole dance’ y continúa en el camino de seguir mejorando y aprendiendo. “Recuerdo que cuando subí al avión, camino a Londres para mi primer campeonato del mundo, no paraba de preguntarme si estaba loca. Aun así, lo hice y volví a casa con un título mundial. Esa victoria me ayudó a seguir adelante y convertirme en mi mejor versión”, nos cuenta entusiasmada.

Su mantra: el esfuerzo y la motivación

¿Es muy duro su día a día? Tal y como nos cuenta, Greta entrena dos horas al día, “da igual si el día es muy caluroso o muy frío. Es muy fácil encontrar excusas que te mantengan alejado de tus sueños”, a lo que añade que “también es importante mantener una dieta limpia y equilibrada”.

Su filosofía es la del trabajo y, según ella, además de los beneficios para su cuerpo, el ‘pole dance’, también llamado ‘pole fitness’, le ha ayudado a desarrollar enormemente su plasticidad y elasticidad, así como la capacidad para coreografiar historias significativas e inspiradoras. “Necesitamos desafiarnos a nosotros mismos todos los días. A veces podemos sentir algo de miedo, pero tenemos que seguir adelante y hacerlo de todos modos”, sentencia.

No hemos dudado en preguntarle a Greta si cree que todos los yolds estaríamos capacitados para adentrarnos en una disciplina tan dura con casi 60 años. “Por más que nos parezca sorprendente, el ‘pole dance’ es muy apto para nuestra edad, ya que no ejerce presión en las articulaciones. A partir de los 50 empezamos a perder cartílago y cuesta más hacer determinados deportes, como correr. Pero podemos perfectamente volar con la ayuda de la barra. Hay muchos deportes que podemos comenzar con esta edad, pero es necesario aprender a escuchar al cuerpo y saber lo que le conviene y lo que no”.

Para Greta, una de las mejores cosas que le ha aportado su éxito ha sido el poder dar a conocer su historia e inspirar a otros a no dejar que, ni la edad ni ninguna otra limitación, les impida conseguir sus sueños: “Muchos dicen que a los 40 ó 45 es muy tarde para empezar a aprender algo nuevo. Si por algo soy feliz, es por poder convencer al mundo de que nunca es demasiado tarde para soñar y ser feliz”. 

Greta no quiso despedirse sin dirigir una palabras a todos los yolds: “Encuentra cosas en tu vida que provoquen que tu alma cante y persíguelas con pasión. No te rindas cada vez que te topes con un obstáculo, porque los desafíos se consiguen a base de esfuerzo. Recuerda que tú eres el dueño de tu destino, así que no dejes que la edad sea una limitación a la hora de perseguir tus sueños”.

¡Gracias, Greta!

Escrito por: Carmen Matas

https://genteyold.com

http://www.escuelapole.es/

Pole dance

Permítanme iniciar explicando cómo fue que esta actividad llegó a mi vida. Pole dance, Pole sport, Pole fitness, Pole exotic, Pole urbano, Sexy Pole y Pole art son algunos de los nombres que recibe esta disciplina que trabaja la fuerza, la resistencia, la elasticidad, el movimiento y la coordinación del cuerpo a través de un tubo vertical de acero, combinando el baile con la escena teatral; de ello me siento profundamente enamorada y puede que suene cursi, pero sí, lo reafirmo: enamorada.

Ya son varios los meses de práctica y aún recuerdo mi primer día de clase: las profesoras me recibieron muy amablemente, me cambié y empecé a realizar el calentamiento. Lo primero es el reconocimiento del tubo: lo sentí frío, extraño y muy liso. Luego vino la aplicación de los giros alrededor de él, aunque debo admitir que me dio mucha dificultad pues llevaba más de dos años sin hacer actividad física y tenía más peso del habitual; siempre he sido muy delgada por constitución, por algo me llaman “La flaca”, pero en esa época me llamaban “La exflaca” por los kilos de más, un apodo muy molesto y que evidencia que el cuerpo de las mujeres siempre está en la mira de todos, pero ¿qué les importa a otros si estoy flaca o gorda?

Bueno, pero rebobinando, todo esto del Pole dance empezó un día en el que me sentí motivada para hacer deporte; es importante mencionar que hacer ejercicio regular es beneficioso para la salud tanto física como psicológica, y eso era lo que yo necesitaba en ese momento, alivianar un poco mi cuerpo y mente; pero no sabía qué deporte empezar a practicar, entonces inicié con el gimnasio y no funcionó, era aburrido y monótono. Tiempo después vi un video en internet de una chica haciendo una rutina de Pole dance y me quedé con la boca abierta, literalmente, pues me pareció maravilloso y se me metió en la cabeza que eso era lo que yo quería hacer.

Busqué en qué lugares de mi ciudad se dictaban clases y encontré una academia que me permitió enamorarme mucho más de esta práctica del Pole dance. Entre las ventajas y los beneficios de este deporte, que cuenta con exigentes competencias locales, nacionales e internacionales, en las que el país ya tiene varios títulos, además de una Federación Colombiana de Pole Sport, se encuentran:

1. No hay una edad estándar para empezar a practicar, desde la persona más joven hasta la más adulta pueden hacer Pole dance, como ejemplo de ello está Emily Moskalenko, una niña ucraniana de ocho años que apareció en el show de talento rumano “Next Star”, en el año 2015; o Tomoko, una mujer de 70 años que practica Pole dance y deslumbró con sus habilidades en un programa italiano en 2016. 

2. Tanto hombres como mujeres pueden practicar Pole Dance, pero es una realidad que en su mayoría somos las mujeres las que más lo practicamos, debido a la feminización del deporte, la cual genera también que muchos hombres vean afectada su masculinidad en este tipo de actividades, trayendo como consecuencia su abstención a practicarlo.

3. No se requiere tener un cuerpo o peso específico, resulta un poco obvio, aunque a veces parece lo contrario. Tenemos cuerpos diferentes, pero sin categorizar, afirmo: todos y todas podemos practicarlo.

4. Cualquier condición física puede acercarse a este deporte. Aunque es importante entender que avanzamos a ritmos diferentes, así que no hay prisas; cada figura nueva es un reto personal.

5. Para practicar Pole dance es necesario usar poca ropa para facilitar la adhesión o fricción del cuerpo al tubo, además para no limitar el movimiento, pues la intención aquí no prima en querer provocar sino en llevar el cuerpo hasta su límite.

Entre otras características que se rescatan del Pole están su diversidad, transgresividad y versatilidad, las cuales me anclan a él: el Pole es liberador, permite el autoreconocimiento del cuerpo, el compartir con otros y otras; te reta, aumenta nuestra seguridad, requiere de disciplina y constancia, nos permite adoptar el estilo que queramos sin necesidad de cambiar la sensualidad por la acrobacia y viceversa. Además, ¿qué tiene de malo ser y sentirse sensual? Con el Pole eso es posible y desde ahí parten la mayoría de críticas que, en realidad, saben muy poco de lo que significa esta práctica, la cual requiere de mucha disciplina y esfuerzo.

Finalizo enfatizando que practicar Pole dance permite el desarrollo de muchas competencias para afrontar cualquier situación vital. En las mujeres incita a salir del espacio doméstico al espacio público, estimulando las relaciones personales y sociales; facilita la experimentación del placer corporal negado por tradiciones conservadoras y religiosas; además, permite un reconocimiento corporal, una aceptación y una relación más armónica con todos nuestros tipos de cuerpos. En síntesis, el Pole dance aporta al empoderamiento de las mujeres, por eso es políticamente correcto.

Hacer deporte y querer cuidarse, querer nuestros cuerpos, sin necesidad de buscar la validación masculina es un acto valioso de libertad. Así que no acepto los comentarios que denigran a las mujeres y a los hombres que practican Pole dance y sus variantes, que lo colocan en la categoría de lo vulgar. Yo no bailo en el tubo para llamar tu atención, no bailo en el tubo para tu disfrute sexual, no bailo en el tubo para sentirme validada por los demás: yo bailo por mí y para mí, porque el Pole dance no solo es un deporte, es arte.

Autora: Yesica Duque

Fuente: http://www.pikaramagazine.com

http://www.escuelapole.es/pole-adultos.html

Pole Dance, ¿Tu primera vez?

Todavía recuerdo la sensación entre temerosa, curiosa y valiente que tenía en el momento de entrar a mi primera clase de Pole Dance. Había visto vídeos pero no sabía exáctamente qué me iba a encontrar y estaba casi segura de que habría olvidado preguntar a la escuela lo más importante...

Ahora me produce cierta envidia retrospectiva cuando pienso en todas las personas que estarán a punto de vivir ese momento: el momento de descubrir una actividad tan increíble y poderosa, ese momento en el que las dudas desaparecen y se convierten en emociones imborrables.

Para todas esas personas que se van a enfrentar a su primer día redacto este artículo de preguntas frecuentes que no es más que una recopilación de todas las secciones de ‘preguntas frecuentes’ que muchas escuelas tienen en su página web. 

Espero que estas preguntas y sus respuestas sirvan para que te animes a dar el paso de ir una escuela a probar las clases y, si ya estás animada, que te elimine cualquier asomo de duda o temor que puedas tener.

1.- Preguntas que encuentran su origen en nuestra inseguridad 🙂

¡No he bailado nunca y no sé bailar! ¿Es necesario tener conocimientos previos de baile?

Tranquila. El Pole es más acrobacia que baile. Quizás en un futuro cuando tengas nivel te plantees el empezar a practicar coreografías en las que empieces a meter no sólo acrobacias en la barra sino también movimientos en suelo que ayudan a ‘descansar’ un poco entre acrobacias que ponen tu corazón a mil. Pero de eso mejor preocuparse cuando ya lleves unos cuantos meses. Y si no te gusta bailar te centrarás en la línea más acrobática del Pole: como en cualquier arte cada uno busca su estilo, y el Pole Dance tiene mucho de arte.

Por supuesto si ya realizas alguna actividad como la gimnasia rítmica, el ballet, el funky, jazz, etcétera significará que tu cuerpo ya tiene un cierto tipo de entrenamiento y eso jugará a tu favor ya que tu progresión será más rápida.

¿Necesito ser fuerte y flexible?

Take it easy! 🙂 ¿Por qué siempre tendemos a dudar de nosotr@s? 🙂 Tu punto de partida es tu punto de partida y no es comparable al de ninguna otra persona. Tu tienes tu fuerza, tu flexibilidad y tus condiciones físicas y corporales. A partir de ahí irás desarrollando y mejorándolas todas y eso es la importante.

En nuestras primeras clases tendemos en caer en el síndrome del patito feo y nos sentimos torpes, débiles e impotentes antes compañeras que ya llevan un tiempo. Date unos meses y verás cómo pronto las tornas se invierten y descubrirás todo lo que has aprendido al ver las primeras aproximaciones de cualquier novat@.

¡Focus! Mejorar, progresar, superación. El resto del mundo no existe.

¿Soy muy joven? ¿Soy demasiado mayor?

En la práctica del Pole uno se enfrenta a sus propias limitaciones y aprende a superarlas. Desde niñas hasta personas que pasan de los 60 años pueden practicar el Pole. En las clases de Pole Dance siempre te propondrán un entrenamiento adecuado a tu nivel. Las clases de Pole se suelen realizar en grupos bastante reducidos y eso permite que el profesor o profesora dediquen una enseñanza adecuada para tu nivel y condiciones.

Si tengo algún problema físico ¿puedo practicar esta actividad?

Respuesta estándar: ¡consulta a tu médico! 🙂

¿Son necesarios conocimientos previos de algún tipo?

Por supuesto que no. Las escuelas de Pole Dance se dedican a enseñar todo lo que necesitas así que cuanto menos sepas más podrán enseñarte. ¡Hay que ser positivas!

Tengo sobrepeso ¿puedo aprender igual?

La respuesta es otra ves un sí firme y categórico. Eso sí, siempre hay que ser conscientes de qué tipo de sobrepreso hablamos. Si es un sobrepeso exagerado no pasa nada, pero si tuvieras un sobrepeso muy elevado sería conveniente realizarte un chequeo para quedarte tranquila y asegurar de que tus articulaciones y músculos no se van a lastimar.

2.- sobre mis compañer@s de clase

¿Puede haber hombres en mis clases? Esto dependerá de las normas de cada escuela por lo que si tuvieras alguna preocupación al respecto no dudes en preguntar. De todas formas yo te diría dos cosas: la primera es que, al menos en los países hispanohablantes, en general muy pocos hombres practican esta disciplina; y la segunda que si los hay estoy seguro de que aportarán cosas positivas al conjunto. Si entras en facebook y visitas grupos de pole o vídeos que sacan escuelas de pole de sus clases enseguida te darás cuenta de lo que se divierten todos juntos.

Imagino que al principio, cuando no hay confianza, puede existir un cierto resquemor, pero estoy segura de que tardarás menos de un mes en darte cuenta de que una vez en la barra de Pole todos somos ángeles 🙂 (que cursi puedo llegar a ser cuando me lo propongo)

Por supuesto que los hombres son físicamente diferentes y envidiarás algunas cosas que ellos harán enseguida tirando de brazos u hombre, pero a cambio ellos sufrirán mucho más que tú a la hora de realizar ciertos agarres de pierna o cuando la flexibilidad sale a relucir.

¿que tipo de compañeras puedo esperar?

Me hace gracia cuando leo esta pregunta. Si te la haces es porque todavía te estás acercando al Pole desde ciertos prejuicios. Pero oye ¡enhorabuena! Pese a tu prejuicios te vas a animar a dar el paso!!

Espero no decepcionarte al descubrirte que tus compañeras serán iguales que las que te puedes encontrar en una academia de inglés, o en un curso de cocina, o en unas clases de informática, o en un hospital (tanto de doctoras, como de enfermeras o de enfermas). Eso sí, garantizado que todas son valientes, luchadoras y atrevidas. Igual que tú ellas dieron el paso y trabajan día a día por ser mejores 🙂

ah! pero ya te veo… ¿me preguntas si tus compañeras serán strippers? Pues no, en general no aunque oye, también puede serlo. Pero vamos, que las clases no se enfocan a ningún tipo de movimiento sexy. ¡También te digo que sacar tu lado más sexy con la barra también es muy divertido! y en muchas escuelas se celebran monográficos centrados precisamente en este punto de vista del Pole.

3.- Sobre mi primera clase

¿Qué ropa me pongo para la clase?

Al practicar el Pole son importantes dos cosas: que estés cómoda y que quede al descubierto la mayor parte de tu cuerpo ya que es el contacto de tu piel contra la barra lo que te va a sostener en lo más alto. El tejido contra la barra resbala: gran lección que no tardarás en aprender por ti misma.

Hay agarras con las manos, con los pies, con la parte interior de tus piernas, con los gemelos, con distintas zonas de tus brazos…

Hoy día ya hay mucha ropa orientada exclusivamente al Pole, pero todavía no es momento de invertir en eso, por ahora te bastará con un short corto y un top o una camiseta de tirantes. ¿Calzado? ninguno, nada como el pie descalzo.

¿Cómo será mi primera clase?

Cada maestrillo tiene su librillo que dicen en mi país. Tenga el librillo que tenga está asegurado que empezarás con un buen calentamiento y terminarás realizando algunos estiramientos. Esto es importante ya que una clase de Pole es una clase muy intensa y vas a someter a tu cuerpo a una intensidad de trabajo a la que no está acostumbrado. Si en la práctica de cualquier deporte calentar y estirar es muy importante en el Pole es imprescindible.

El resto de la clase te irán enseñando técnicas de agarre, de giro y tus primeras acrobacias. Empezarás por lo más básico pero variando cada cierto tiempo para no tirar siempre de los mismos músculos. Tu profesora te irá proponiendo ejercicios según tu nivel y condiciones.

Es imposible realizar una clase de Pole realizando ejercicios sin parar ni tomarte tus momentos. ¡Es físicamente casi imposible! Eso hace que surjan momentos para comentar la acrobacia con alguna compañera del mismo nivel, o para recibir alguna ayudita de alguna otra compañera de más nivel, o para beber un trago de agua y recuperar el aliento.

Seguramente tus enseñanzas no se limitarán a realizar la acrobacia, también es importante aprender a ayudar a alguna compañera que esté en apuros. En más de una ocasión nuestras compañeras nos pueden evitar un buen golpe y nosotros querremos hacer lo mismo por ellas.

¿Tendré agujetas, me saldrán moratones? 

La respuesta a la primera pregunta es un sí rotundo. Aunque ya creas que estás en forma el Pole pone en funcionamiento todos los músculos de tu cuerpo y, salvo que estés en plena forma, lo normal es que tengas unas buenas agujetas.

¿Moratones? muy probablemente obtengas alguno que otro cada vez que pruebes un nuevo apoyo que no tengas curtido. ¡Los moratones son el orgullo de toda pole dancer ya que significa que nos lo hemos trabajado de verdad!

Pero como ya te conté en otros post siempre se puede hacer por prevenirlos o por superarlos con dignidad 🙂

¿Que tengo que llevar a clase?

Es importante tener el siguiente material (infórmate para ver si te lo proporcionan en tu escuela o si lo tienes que llevar tú):

• Algún tipo de sustancia que evite que el sudor de las manos nos haga resbalar y nos darán un plus de seguridad en nuestros agarres. Quizás para tus primeros días no hace falta que lo lleves, pero seguro que enseguida pruebas el de una compañera y ya no puedes vivir sin la pócima mágica 🙂 El que yo utilizo lo puedes encontrar entre Mis caprichos.

• Una toallita para limpiarte el sudor.

• Alcohol o sustancia similar y un paño para limpiar la barra ya que después de varios intentos se va volviendo cada vez más y más resbaladiza. 

¿Algo importante que deba de saber antes de mi primera clase?

Esto igual no te lo preguntas pero si que todas las escuelas del mundo me agradecerán que te lo cuente. ¡¡IMPORTANTÍSIMO!!

• El día de tu clase de Pole no te apliques ningun tipo de crema corporal. En algunos sitios incluso recomiendan no hacerlo la noche de antes. La presencia de crema en nuestra piel haría imposible la práctica del Pole; simplemente resbala demasiado. Además dejaríamos la barra impregnada de crema y nuestras compañeras tampoco podrían utilizarla. ¡Danger!

• Si puedes lo mejor es venir recien duchadita como aconseja alguna escuela. Si puedes genial, pero ya sé que eso no está al alcance de todas.

• Despójate de anillos, collares, diamantes, etc que puedan rayar la barra.

4.- Sobre mi futuro como Pole Dancer

Síndrome del cuánto falta

¿Cuánto falta para que pueda elevarme sobre la barra con sólo la ayuda de mis brazos? ¿y cuánto falta para que pueda girar como hace mi compañera? ¿y cuándo podré sostener sólo con mis piernas a la vez que arqueo mi cuerpo hacia atrás logrando incluso tener una sonrisa de satisfacción en mi cara?

Be water my friend. Sólo te diré una cosa: menos de lo que crees. Y te lo explico: cuando no sabes nada tienes a pensar que para conseguir lo que te propone tu instructora es más fuerza. En tu día a día lo que más utilizas son los brazos, pues intentarás ayudarte todo lo que puedas de los brazos. Tenderás a sobrecargar a tus músculos más poderosos y les echarás la culpa de tu pequeño fracaso y lo simplificarás todo: ¡todavía no soy lo fuerte que se necesita!

Pero no es así. Por supuesto irás fortaleciendo todo tu cuerpo y eso lo agradeceréis tú y tu Pole Dance. Pero sobre todo irás descubriendo lo importante de conocer la técnica; la importancia que juega el equilibrio corporal, descubriras que la unión hace la fuerza y que cuando un empeine o uno costado pone su granito de arena no es tan necesario sacar un brazo de gladiador para mantenernos volando en la barra.

Por eso siempre digo que falta menos de lo que crees, porque en el camino de adquirir la fuerza irás adquiendo otras muchas cosas que suma y a mitad del camino te sorprenderás de los logros adquiridos.

Consejo para la vida: no tengas prisa, disfruta del camino y del aprendizaje porque nunca hay un final cuando se trata de superarse a uno mismo.

¿No te he convencido? 

ok, pues aquí va entonces lo que querías escuchar: en tu cuarta clase ya estarás sorprendida de lo que ya puedes hacer; en la décima clase notarás que tu cuerpo está realmente mucho mejor; cuando lleves treinta clases alucinarás; a las 60 pensarás que eres superwoman y que no tienes límites; cuando pases de 80 mirarás tus primeros vídeos y te preguntarás cómo podías estar en tan mala forma y cómo era posible que te costara hacer aquellos ejercicios tan básicos… no darás crédito; y cuando pases de 100… querida, estás perdida, estás oficialmente enganchada al Pole Dance y te acompañará en tu vida durante mucho tiempo.

5.- Sobre los juegos de palabras

A veces leo Pole Dance, otras Pole Fitness y otras Pole Sport ¿es lo mismo? ¿son cosas diferentes?…

El Pole intenta buscar su lugar y tiene que hacer frente a muchos prejuicios y desconocimiento. Creo que por eso han surgido diferentes nombres aunque hoy por hoy creo que ninguna escuela diferencia, lo que se enseña en todas las escuelas es acrobacia con la barra de Pole Dance. Cada profesora o profesor tendrá un estilo suyo particular y así podrá haberlos más estilizados, otros que fomenten más la potencia, etc, ahí no te queda otra que probar diferentes profesores y encontrar el que más te gusta, pero el 95% de la clase va a tener el mismo enfoque.

Pero quizás Pole Dance le sonaba a mucha gente a Stripper y se puso la palabra Fitness para enfatizar que de una clase de Pole no sales más sexy sino que sales tonificado, agotado y al mismo tiempo con una energía enorme.

También se ve a veces el nombre de Pole Sport, que va dirigido a los que buscan un ejercicio físico duro y exigente sin querer saber nada de la palabra Dance.

La explicación teórica que más me ha convencido es la que dice que en el Pole Dance el movimiento de baile tiene más importancia que la parte acrobática, el en Pole Fitness se minimiza bastante el baile y se fomenta más la acrobacia, y en el Pole Sport sólo hay acrobacia pura y dura.

Dicho esto la realidad es lo que yo llamo simplemente Pole. El mismo que enseñan en todas las escuelas del mundo. Que admite variaciones, y que seguramente tus profesores te mostrarán muchas de ellas. Si todo el grupo está de acuerdo es posible que hagáis alguna clase más orientada a preparar un baile para escapar de la rutina más puramente acrobática; o es posible que os apetezca un día poneros los tacones y hacer una clase más loca; o quizás tenéis ya un poco de nivel y vuestra profesora os enseñe que en el Pole también se pueden hacer acrobacias en pareja… 

Y esto es todo. Espero haber resuelto tus dudas y sobre todo haberte animado -si tenías alguna duda- a dar el paso. ¿Que sigues teniendo alguna pequeña duda en tu corazón? entonces échale un vistazo a mi artículo 5 nombres propios que te harán saber -de verdad- qué es el Pole Dance y quedarán todas resueltas. 🙂

Si te he ayudado a decidirte no dudes en decírmelo ¡¡me hará mucha ilusión!!

Fuente: https://aprendepoledance.com

http://www.escuelapole.es

Descubriendo a Gabriela Vaz

Hay artistas que marcan dentro y fuera del espectáculo. Este es, sin duda, el caso de Gabriela Vaz. Quién, como es mi caso, ha tenido el placer de compartir aula con ella sabe perfectamente de lo que estoy hablando. Cuando Gabi enseña Pole pudiera parecer a veces que enseña también a vivir la vida, seguramente porque el Pole es parte importantísima de su vida. Al salir de sus clases sabes una nueva acrobacia, sí, pero también sales con mucha más seguridad en ti mism@, sientes que podrás afrontar cualquier figura en la que te empeñes pero también cualquier reto que te propongas en tu vida. Su secreto es sin duda un extenso conocimiento del arte que practica y una capacidad enorme para transmitir su conocimiento. 

Pero no estamos aquí para hablar de sus clases, no hoy. Hoy simplemente queremos descubrírtela. Y si ya la conoces, que la conozcas un poco más a través de este artículo/entrevista que le han hecho a raíz de su trabajo en el espectáculo 'Clandestino Cabaret'. 

Este es el artículo del que hablamos:
 
Gabriela Vaz: Acróbata Aerea y Pole Dancer.

Comenzó su carrera a muy temprana edad en el ámbito de la danza donde fue titulada como Profesora Nacional de Danzas Clásicas y Contemporáneas, obteniendo medalla de oro por su mejor promedio de calificaciones.

Su formación artística ha sido realizada en Argentina con entrenadores de alta gama, compaginando en la actualidad su faceta artística con su labor diaria como instructora de estas disciplinas en las escuelas más importantes de Madrid.

Actualmente continua realizando masters con los mejores profesionales del mundo del pole como Carlos França, Saulo Sarmiento, Onna Kivela, Bendy Kate, Marion Crampe y Manuela Carneiro, entre otros.
La Estación -¿Quién es Gabriela Vaz en Clandestino Cabaret?

Gabriela Vaz -Es la mujer de rojo, la de la larga melena, la que vuela con las telas. Una leona en el pole que no se deja ganar la pelea.

La Estación -¿Quién es Gabriela Vaz?

Gabriela Vaz -Una mujer argentina en constante evolución volando feliz por los aires.

La Estación -¿Un recuerdo de niñez?

Gabriela Vaz -Cuando casi me rompo el frenillo de la lengua a causa de mi hiperactividad, motivo por el cual mis padres decidieron que empezara una actividad física para canalizar ese exceso de energía.

La Estación -¿Momento especial de tu actuación?

Gabriela Vaz -Estoy enamorada de los tres elementos que me han dado la posibilidad de usar en el espectáculo: Telas, cuando camino con mi tela por la pasarela y conecto con la mirada expectante del público. Pole, al terminar la batalla cuando estamos ambas espalda con espalda y siento la energía de la gente enardecida como si fuera un ring. Aro, cuando apenas me sube y veo desde arriba el momento máximo de celebración con todo el teatro de pie. GRACIAS!!! Q REGALAZO!!!.

La Estación -¿Emoticono favorito?

Gabriela Vaz –

La Estación -¿Una contraseña para entrar en Clandestino?

Gabriela Vaz -“Estamos en el horno” (En jerga argentina quiere decir que tenemos problemas graves).

gabrielavaz.com
Gabriela Vaz en Facebook
Gabriela Vaz en Youtube
Gabriela Vaz en Instagram

Fuente original: http://laestacion.com
http://www.escuelaflow.es/clases/clases-de-pole-dance

www.escuelapole.es

despedidas.escuelaflow.es

11 cosas que me gustaría que todo el mundo supiera sobre el Pole Dance (1ª parte)

Como a la autora del post 11 things I wish everyone knew about pole dance conocí esta actividad fruto de la casualidad. Como parte de un fin de semana de despedida de soltera habían incluido una sesión de Pole Dance en una escuela. 
Como la noche iba a ser desenfrenada a alguien se le había ocurrido que era buena idea realizar alguna actividad que fuera sana al tiempo que divertida e interesante. He de reconocer que cuando me hablaron de esta actividad enseguida pensé que íbamos a hacer un poco el tonto alrededor de una barra y punto. 
Busqué vídeos sobre la actividad en Youtube y ya quedé impactada por lo que veía. Descubrí entonces que había otro Pole Dance que no era el que yo pensaba, pero seguí creyendo firmemente que lo que iba a hacer yo era dar vueltas a una barra incorporando algún que otro movimiento sexy…

Much@s sabréis seguro cómo me sentí: ¡me encantó! salimos todas maravilladas y entusiasmadas con lo que habíamos logrado hacer en sólo 2 horas. Y no sólo yo que ya hacía ejercicio, sino todas y cada una de mis amigas pese a tener diferencias más que notables en cuanto a peso y a forma física. Era increíble ver cómo flotaba y giraba la profesora, era impresionante ver cómo superábamos nuestras expectativas previas y cómo crecía el orgullo y el bienestar en cada logro. Y también, para qué negarlo, nos reímos bastante con algunos movimientos sexys y alguna que otra broma salida de tono… ¡al fin y al cabo era una despedida y las salidas de tono no habían hecho más que empezar!

Pese a pensar que yo estaba en forma tuve unas agujetas al día siguiente bastante hermosas y repartidas a partes iguales por todo el cuerpo. No lo podía entender ya que la sensación había sido de risas y de relax aunque con algún que otro esfuerzo pero no demasiado prolongado… En resumen, que la idea previa que yo tenía del Pole Dance y la que tuve después de probarlo cambió radicalmente. Después seguí leyendo, buscando y aprendiendo y ahora puedo decir que sé qué es y qué no es el Pole Dance.
Y sí, hay cosas que me encantaría que todo el mundo supiera sobre el Pole ya que, al menos en España, todavía hay mucho desconocimiento sobre el tema y las que lo practicamos tenemos que aguantar alguna que otra bromita de gusto dudoso (¡un día de estos os preguntaré todas las bromas que os han hecho sobre el tema y seguro que juntamos unas cuantas!)
Así que aquí va mi canto a los cuatro vientos: esto es lo que todo el mundo tiene que saber sobre el Pole Dance para que dejen de mirarnos con sonrisita extraña y comiencen a mirarnos como ¡¡l@s héroes/heroinas que somos!!

1.- La mayorías de las personas que practican Pole Dance, sin importar su edad, están en la mejor forma de sus vidas.
¡Puedes estar segur@! el Pole Dance es un trabajo que se realiza con todos y cada uno de los músculos de tu cuerpo. Practicas la resistencia, el cardio y la flexibilidad al mismo tiempo. En las acrobacias que realizas trabajas con el peso de tu cuerpo, y desarrollar la capacidad para mantenerlo alzado sobre la barra es algo que te aseguro te pondrá en forma.
Natasha Wand fue campeona del mundo y empezó a los 29 años. También, aunque esto es la excepción, hay quién llego a ganar un campeonato mundial a una edad mucho más tardía: Greta Pontarelli lo fue a los 63 y empezó a practicarlo sólo unos años antes.

2.- Existen diferentes tipos de Pole Dance.
Mucha gente piensa todavía -sí, sí, no te rías- que el Pole Dance encuentra su habitat natural en los club de striptease. No negaremos que la barra de Pole se puede usar como elemento sexy pero al igual que otros clásicos como el “sexy chair” en el que el centro del movimiento sensual  se realiza con una silla como elemento de apoyo; otro elemento clásico es el de la corbata… y sin embargo ¡nadie se escandaliza cuando se cruza con un hombre vestido con corbata por la calle!
Lo que quiero decir en este punto es que existen diferentes tipos de Pole Dance que responden básicamente a la actitud que exhibe el que lo practica. Podemos agrupar la práctica del Pole Dance en tres grandes ramas:

• Pole Dance como deporte, también conocido como Pole Sport o Pole Fitness en el que el objetivo central es la acrobacia,
• Pole Dance como arte, en el que la acrobacia se junta con la danza y las coreografías musicales,
• Sexy Pole, en el que sin perderse la acrobacia se combina con movimientos sexys y seductores.

En cualquiera de las tres ramas encontraremos grandes pole dancers tanto femeninos como masculinos.

3.- Existe un movimiento creciente para convertir el Pole en un deporte olímpico.
Las federaciones fuertes como son la americana, la inglesa, la francesa y la rusa llevan años persiguiendo este objetivo y están más cerca de conseguirlo que nunca. Hay mucha gene que se sorprende un poco al leer esto, pero si vemos un vídeo de alguno de los campeonaes o campeonas mundiales y lo comparamos con vídeos de  actividades que ya son olímpicas vemos que el Pole está a la altura de cualquiera de ellas. Que la esgrima, el boxeo, la halterofilioa, el salto de natación, etc sean olímpicas y el Pole no es algo completamente arbitrario y que responde más a razones históricas del deporte que al deporte en sí. Yo estoy segura de que esto cambiará muy pronto y será el respaldo final al Pole Dance en nuestro país.

4.- Tu piel tiene que estar expuesta a la barra de Pole.
Si, no nos ponemos ropa corta porque vamos a practicar algo muy sexy ¡quítate eso de la cabeza! La sujección a la barra se realiza con el apoyo de diferentes puntos del cuerpo que presionan sobre dicha barra. Para que esos puntos de apoyo no resbalen no puede haber tejido alguno que se interponga entre el nuestro cuerpo y la barra. Ese es el motivo de que la ropa que empleamos sea corta: necesitamos maximizar la superficie de nuestro cuerpo que nos va a ayudar a no desplomarnos sobre el suelo Puede que veas algún vídeo de gente haciendo algunas acrobacias con ropa… créeme ¡¡son superhéroes!! La gente qeu ya tiene mucho nivel y una técnica muy depurada puede permitirse ciertos lujos pero hay que ser ya un pole dancer de primera línea.

5.- Practicar Pole Dance puede ser peligroso sin un entrenamiento adecuado.
El  Pole Dance es muy divertido y tienta mucho ponerse una barra en casa, conectar el ordenador y empezar a intentar emular a los grandes (confieso: ¡culpable!).  Sin embargo he de decirte que el Pole Dance requiere un entrenamiento en toda regla para no hacernos daño: requiere un calentamiento fuerte y adecuado a las acrobacias que vamos a practicar, requiere una base técnica de agarres y de apoyos que es fundamental entender, y también requiere el ir de menos a más y de forma progresiva. Lo mejor es que vayas a clase si tienes una escuela no muy lejos (o que hagas intensivos siempre que puedas aprovechando la excusa para salir de tu ciudad-pueblo sin escuela de Pole).

Y si pese a mi consejo decides ponerte a hacer cabriolas por tu cuenta y riesgo hazme caso al menos en esto: un par de colchones rodeando la barra para amortiguar posibles caídas o/y una amig@ que esté pendiente para cuando grites eso de ¡¡mi corva atrapa mi brazo y la otra mano me comienza a fallar mientras estoy suspendida cabeza abajo!! ¡¡help!!

Insistiré: aprende unas bases sólidas con un buen profesor/a y practica en casa lo que ya tienes claro cómo hacer y bajo un entorno seguro (amig@s y colchonetas presentes). ¡¡Lo he dicho!! ahora si te caes no me eches la culpa a mí…

Fuente original: aprendepoledance.com
http://www.escuelaflow.es

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8 consejos de qué hacer o no hacer en tus clases de Pole Dance

1- Seguir las instrucciones de tu profesor/a
El pole dance es un deporte que requiere de mucha disciplina. Hay que aprenderlo paso por paso para no correr el riesgo de caerse o lesionarse, y por esto es muy importante seguir las indicaciones de tu instructor.

2- ¡No usar crema ni aceites corporales!
Esto es muy importante para conseguir sostenerte en el Pole! Si te resbalas porque estás sudando, podrás imaginarte que sería mucho peor con estos productos, ya que ellos contienen grasa. Si tienes piel muy seca, es mejor usar la crema la noche antes de tu entrenamiento de pole, ya que tu piel tendrá tiempo de absorberlos antes.

3- ¡No llegar tarde!
Durante la primera parte de la clase de pole dance se realizan ejercicios de calentamiento y condicionamiento, los cuales son muy importantes para no lesionarte y para ganar la fuerza necesaria para poder realizar los diferentes ejercicios. Si llegas tarde, tu cuerpo no tendrá el tiempo suficiente para entrar en calor y esto puede ser muy peligroso!

4- Ayuda a tus compañeros, pero ¡no enseñes!
Es divertido entrenar en grupo. Pueden aconsejarse y ayudarse unos a los otros. Está muy bien compartir experiencias o mostrar si hay algún truco “secreto” para lograr una figura. Pero enseñar figuras nuevas es peligroso si no eres instructor! Hay que respetar el nivel de cada uno y aprender paso por paso los nuevos ejercicios, ya que siempre corremos el riesgo de caernos y lastimarnos si no lo hacemos correctamente. Es mejor darnos el tiempo necesario que no poder entrenar por un buen tiempo por causa de una lesión!

5- ¡Haz fotos!
Las fotos son muy útiles por varios motivos! Te ayudan a saber qué hiciste bien o mal, qué necesitas hacer diferente. Puedes ver tus progresos, comparándolas con tus fotos más viejas, además de que siempre te traen buenos recuerdos. También son buenas si quieres volver a practicar una cierta figura de la cual no recuerdas el nombre, ya que el típico “ese que tenía la pierna en frente y la otra estirada por encima, agarrando la barra con una mano más o menos así…” no ayudará a tu instructor a saber de que figura le estás hablando ;) .

6- ¡No te preocupes por tu físico! 
Puede ser que te parezca que tenés algunos kilos a más o que no te guste mostrar tus piernas. Te puedo asegurar que nadie se va a fijar en tu cuerpo, ya que todos se preocupan por aprender el nuevo truco. También te vas a dar cuenta que muy rápidamente te sentirás mucho más segura de ti misma y usarás top y short con mucho orgullo!

7- ¡Escucha a tu cuerpo!
Si estas enferma o muy cansada, descansa! No podrás aprovechar la clase porque no tendrás la energía necesaria. Es mejor descansar para recuperarte bien y luego retomar las clases con nuevas energías! Lo mismo vale cuando te caes; si te duele al mover la parte que te golpeaste, ten cuidado y no te obligues a seguir. Puede ser que te hayas lesionado y que sea más que “solo un golpecito”. Es mejor ir a consultar al médico para saber si está todo bien.

8- ¡No te desesperes si algo no te sale en el primer intento! 
Hay figuras que parecen simples, sin embargo nos cuestan muchísimo! Intentamos una y otra y otra y otra vez y no lo logramos, y nos desespera porque pensamos que no lo vamos a conseguir nunca! Pero relájate! Esto es algo muy normal en el pole. Deja de lado tu figura “imposible” y ponte a practicar otra cosa. Después de un tiempo, cuando vuelvas a intentarla, puede ser que te salga de una! Disfruta de tus clases, y especialmente de esos momentos de satisfacción! :)

Fuente original: http://poledancediary.com

Ofrecido por : http://www.escuelaflow.es/

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Pole dance para quemar grasa

Cuando hablamos de ‘pole dance’, lo primero que se viene a nuestra mente es un tubo y una mujer esbelta bailando con sensualidad, e incluso en algunos casos un baile indebido y demasiado erótico; pero ¿qué tal si hoy cambiamos esa imagen mental por la práctica de un verdadero deporte que puede ayudarte a estar en forma?

Hoy hablaremos de los beneficios del pole dance a la hora de quemar grasa.

El ‘pole dance’ o baile de barra consisten en el baile que realiza una persona usando un poste vertical fijo. Para lograr un ritmo perfecto y movimientos ideales, hay que decir que se requiere de entrenamiento, pues esta disciplina exige elasticidad y fuerza muscular.

Los acróbatas más experimentados realizan este tipo de baile como una disciplina de gimnasia que no solo beneficia la salud física, sino además la salud mental pues resulta muy entretenido para quien lo practica como para quien lo ve.

Así bien, puedes quemar calorías y sorprenderte a ti realizando acrobacias y movimientos impensables.

¡Quemar calorías con pole dance!

Cuando se trata de quemar grasa, el pole dance, cobra protagonismo. Esta disciplina permite quemar calorías y tonificar músculos en cada sesión. Su aporte estiliza la figura y ayuda a ganar fuerza en brazos y piernas.

Se estima que 1 hora de práctica llegue ayudar con 600 calorías quemadas. Sin contar con los beneficios en el moldeo de piernas, brazos y abdomen. Aunque la práctica del pole dance se considera femenina, en la actualidad cientos de hombres practican este deporte que no tiene restricciones en edad o sexo.

Quizá el único requisito, es más que evidente, pues aquellas personas que tengan problemas de columna deben consultar a su médico la pertinencia de algunos ejercicios. Para los expertos en este tipo de prácticas, el pole dance, ofrece una percepción mejorada de lo que es hacer ejercicio pues para algunos la disciplina del gimnasio tradicional, en vez de ser un aliciente se convierte en una verdadera tortura, razón por la que el pole dance gana adeptos que quieren expresarse con su cuerpo y de manera más libre.

¿Te gustaría quemar grasa con este tipo de ejercicio? ¡Es hora de practicar pole dance!

Fuente original: http://www.imujer.com

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