Heels Dance: Ponte los tacones y consigue el cuerpazo de las bailarinas de Beyoncé

Prueba una clase de Heels Dance y comprobarás que tus zapatos sirven para mucho más que parecer más alta.

Baila sobre tacones para unas piernas perfectas | Getty

Enero es el mes de los buenos propósitos y de la tradicional promesa de incluir el ejercicio físico entre nuestras rutinas, pero si te aburre correr o ir al gimnasio, y no sabes muy bien qué hacer para endurecer tus piernas, tus glúteos y tu abdomen, te proponemos una forma divertida y sexy de ponerte en forma: el Heels Dance.

Si eres de las que no se ponen un tacón ni en ocasiones especiales, tómatelo con calma porque bailar ahí subida exige un entrenamiento específico y acostumbrar al cuerpo a esa nueva posición. Dale una oportunidad a tus stilettos y conviértelos en tus mejores aliados.

Piernas tonificadas
Bailar subida en unos tacones de aguja de ocho a doce centímetros tiene sus peligros y sus ventajas. Con el debido entrenamiento y siguiendo las pautas de una profesora con experiencia, te darás cuenta de que tus piernas trabajan el doble que con un zapato plano.

Los primeros que notarán la diferencia serán tus gemelos, que el Heels Dance se encargará de tonificar a conciencia. Por extensión, debido a la altura y al cambio de posición, cuádriceps y abductores se encargarán de darte estabilidad cuando empieces a moverte y a bailar con tus zapatos altos.

El Heels Dance es una disciplina que requiere de un calentamiento previo intenso para evitar lesiones. Antes de empezar a bailar habrás trabajando intensamente todo tu tren inferior. Además, las coreografías de Heels Dance te obligarán en más de una ocasión a doblar y estirar tus piernas sin perder el control, o incluso a tirarte al suelo y volver a levantarte sobre los tacones. Las agujetas después de la primera clase están aseguradas.

Contrae tu abdomen
Aunque pueda parecer que tu abdomen tiene poco que ver con ir subida en unos tacones altos, estás muy equivocada. Será el centro de tu cuerpo, el core y tus abdominales los que se encargarán de darte la fuerza necesaria para controlar tu musculatura cuando empieces a bailar.

El equilibrio dependerá, en gran parte, de la fuerza que desarrolles en tu zona abdominal, por lo que es una disciplina perfecta para tonificar tripita y rebajar esos antiestéticos michelines laterales.

Glúteos firmes
Además de las piernas, los glúteos también se trabajan intensamente en el Heels Dance. Tanto en la coreografía, como en los ejercicios previos de calentamiento y preparación para bailar sobre los tacones, donde cobran especial importancia la elasticidad y la resistencia muscular. Una vez preparado el cuerpo, podrás sacar tu lado más sexy porque los zapatos altos estilizan la figura, alargan las piernas y dotan al baile de un componente muy sensual.

En pleno apogeo en los últimos años, los hombres se han apuntado a la moda de bailar con tacones y lo hacen igual o mejor que las mujeres. Son varios los bailarines que han convertido en virales sus vídeos con coreografías de lo más provocativo y sexy. Está claro que la altura de los tacones no es exclusividad del género femenino.

Fuente: https://www.correryfitness.com/

https://www.escuelaflow.es/clases/clases-de-heels-dance-sexy-style

“El high heels es el conocido como sexy style”

¡Estamos de vuelta! Esta vez con el estilo high heels. Hablamos con Isabel Teruel, que repite en el blog. Hoy como profesora de high heels y no de Twerk. Ella nos cuenta todo sobre este sexy style.

El estilo high heels, conocido también como sexy style o stiletto dance, es una disciplina que se creó y evolucionó en los Estados Unidos y Europa a finales del siglo XX, principios del XXI. El nombre viene, como es lógico, del tacón de los zapatos que usan las mujeres.

El high heels dance es un estilo que se baila en solitario y está inspirado en rutinas de baile que podemos ver en los vídeos musicales de pop y hip-hop. La técnica y el vocabulario que se emplea vienen de un amplio rango de disciplinas de baile utilizadas en coreografías de videoclips, por ejemplo.

Los movimientos de los pies son dinámicos y están basados en el jazz, los bailes latinos, bailes de salón e incluso los de gogó. En cuanto al torso, los pasos son más bruscos a veces. Vienen del hip-hop y de la danza del vientre y los brazos, se mueven de manera fluida como en el baile contemporáneo.

¡Haz click aquí para escuchar a Isabel sobre la disciplina high heels!

El high heels no es tanto un baile social. Se ve más en un contexto de actuación. Si no también como movimientos disciplinares enseñados y practicados en ejercicios físicos dirigidos sobre todo a mujeres.

Sin embargo, el sexy style no es solo un baile dirigido a mujeres. Hay hombres que han recreado el conocido tema de Beyoncé `Single Ladies´ demostrando que por mucho que sea sobre tacones, no es un estilo únicamente femenino. Os dejo el vídeo de la coreografía aquí.

Con este estilo, podrás aprender a bailar y andar en tacones. El objetivo es también mostrar la seguridad y fortaleza del bailarín, por eso el uso de pasos más bruscos como por ejemplo del hip-hop. Además, fortaleces los músculos del cuerpo y corriges posturas que te pueden venir bien para la espalda.

Obviamente, una de las características de este baile son los zapatos de tacón. Sin ellos no es posible realizar los pasos de forma correcta. Por eso, incluso para clase, hay que ir con ellos en la mochila. ¡Os dejo el en el que Isabel explica más detalladamente qué es el high heels vídeo y elige entre este estilo y el twerk!

Fuente: https://flowdancing.wordpress.com 

https://www.escuelaflow.es

Yanis Marshall: el bailarín con tacones al ritmo de Beyoncé que triunfa en la red

El bailarín Yanis Marshall ha convertido sus coreografías en uno de esos virales que acaban compartidos en los muros de las redes sociales. Sus bailes sobre unos infinitos tacones al ritmo de las divas del pop han llamado la atención de millones de usuarios de YouTube.

¿Quién dijo que los tacones eran sólo para ellas? Estos bailarines se atreven con unos buenos centímetros al ritmo de los éxitos de la cantante Beyoncé. El coreógrafo y profesor Yanis Marshall es el artífice de esta divertida apuesta de baile. Cuando le preguntan que por qué los tacones, él contesta con un "¿Por qué no?". El atrevimiento es su seña de identidad. El vídeo ya cuenta con casi 8 millones de visitas en Youtube.

No tienen nada que envidiar a la reina del pop: mueven sus caderas y gesticulan de manera realmente sexy, igual que la cantante. Pero no se quedan ahí, porque también han imitado a Britney Spears e incluso han llegado a aparecer en el concurso'Britain's got talent'.

PROMETEDORA ADOLESCENCIA

Yanis Marshall, natural de Cannes, demostró sus dotes como bailarín muy temprano.En parte porque su madre, Nadia, es profesora de baile y directora de una asociación de danza, en parte porque lo llevaba en los genes.

Con 11 años entró en la escuela 'Rosella Hightower', y con 15, ya tenía el Jazz EAT(examen de habilidad técnica) con honores, título que entrega el 'Centro Internacional de Jazz Rick Odums' en París. Cuando aún era un adolescente, apareció por primera vez en la televisión francesa en la serie 'SOUS LE SOLEIL', donde conoció a Kamel Ouali, su impulsor.

Fue Ouali el que le ofreció entrar en el musical que dirigía, 'LE ROI SOLEIL' (El rey sol), y que cuenta la vida de Luis XIV. Durante dos años,Marshall estuvo recorriéndose Francia de la mano de otros artistas, con una actuación final en el recinto multiusos de París (POPB). Todo esto con 16 años.

CONEXIÓN MARSHALL-OUALI

Las vidas de Yanis Marshall y Kamel Ouali quedaron automáticamente ligadas (artísticamente hablando) en cuanto terminó el show de Luis XIV. Ouali le propuso continuar con él y Marshall aceptó: así es como se convirtió en protagonista de otro musical, 'LES DIX COMMANDEMENTS' (Los diez mandamientos), que le llevó a viajar, esta vez ya, por todo el mundo.

De ahí a Algeria en la celebración del 2º festival panafricano conmemorando el 40 aniversario de la independencia. Evento que también dirigió, cómo no, Kamel Ouali en calidad de coreógrafo y productor.

Pero la biografía de Marshall no acaba ahí.Con 20 años se trasladó a vivir a Nueva York, donde conoció a su actual pareja, Sheryl Murakami. Tras un año en la Gran Manzana vuelve a París con una idea en mente: crear una escuela de baile para mostrarle al mundo su estilo, el Street Jazz.

En septiembre de 2010 comenzó a impartir sus clases en el 'Studio Harmonic' de París,clases a las que solo asisten cuatro alumnos. Pero lejos de rendirse, Marshall continuó las lecciones dos veces a la semana, con muy pocos alumnos.

Su determinación llamó la atención de algunos bailarines profesionales, que le invitaron a dar clases maestras por toda la geografía francesa. Es entonces cuando se produce la explosión: Marshall comienza a llenar gimnasios y a impartir cátedra hasta a 300 alumnos a la vez.

Buena parte del éxito de Yanis se debe a sucapacidad para adaptar las coreografías a todos los niveles: desde el bailarín más joven al más mayor, desde el amateur al profesional. Sus clases de Jazz Callejero, Jazz Lírico y Nuevo Cabaret han creado toda una legión de seguidores por el mundo. Quién sabe si conquistarán también a Lady Gaga, Beyoncé, Britney Spears...

Fuente: http://www.radio90.net

https://www.escuelaflow.es/clases/clases-de-high-heels-sexy-style

High Heels: 6 Secretos para bailar con tacones como Beyoncé

Nada arruina un bonito par de Louboutins tan rápido como un andar torpe y con cara de dolor.

Linda Kuo, bailarina profesional y directora del estudio de baile Dancers Unlimited, conoce este hecho muy bien y está haciendo lo posible para arreglarlo con un taller de High Heels para principiantes.

Kuo aprendió pronto en su carrera la importancia de llevar el tacón apropiado cuando se presentó a la audición de bailarinas de Beyoncé. Los jueces, recuerda Kuo, pidieron a los 500 bailarines que se subieran a los tacones y caminaran hacia ellos. Se quedó asombrada de la confianza y el poder que todos mostraban. A ella la pilló totalmente desprevenida y desafortunadamente no pasó la primera ronda.

“Fue entonces cuando aprendí lo importante que son los tacones en mi profesión”, dijo en una entrevista con The Huffington Post. “Los bailarines de apoyo tienen que ser capaces de ponerse de pie, posar y bailar en stilettos durante horas, sin parar.”

Con la ayuda de una profesora de baile (que también fue coreógrafa de Beyoncé) y diez años de experiencia profesional, Kuo finalmente se transformó en una auténtica experta en tacones. Ahora realiza talleres en sus estudios de Hawai y Nueva York para entrenar a bailarines y no bailarines en cómo caminar, moverse y bailar sobre tacones asesinos. 

“Las clases pretenden recuperar la feminidad al bailar en tacones”, dice Kuo. “Hay demasiados videos de YouTube con gente intentando hacer cosas excesivamente intensas. A veces, menos es más”.

Kuo se hace eco de ese mensaje en la clase con sus alumnos. A continuación, puedes echar un vistazo a seis ingeniosos consejos que te tendrán moviéndote como Queen Bey en nada.

Antes de ponerte los tacones, estira.

El uso de tacones durante horas le dará a tus pies, muslos y pantorrillas un entrenamiento agotador, por lo que Kuo recomienda estirar esas partes a fondo antes de ponerte los tacones

Incluso mejor, toma una clase de ballet.

“Una de mis profesoras de baile, que también coreografía para Beyoncé, me dijo que tomara clases de ballet para poder mejorar en el baile con tacones”, dijo Kuo. “La forma correcta de usar los tacones es muy parecida a hacer ballet, lo que no es una coincidencia porque el ballet se hacía con tacones antiguamente en la corte francesa”.

El ballet, añade Kuo, fortalecerá y alargará los músculos de las pantorrillas y los muslos que son los que más se trabajarán al usar los tacones

Tu postura es importante.

A lo largo de su taller, Kuo constantemente le recuerda a sus alumnas que deben llevar los hombros hacia atrás y tirar del pecho hacia arriba. “Cuando te estiras desde tu centro”, dice, “hay menos presión en las rodillas”.

Los mayores errores que se ven en el uso de los tacones son: el ir encorvado y llevar las rodillas dobladas. 

Izquierda: Postura incorrecta, con las rodillas dobladas, los hombros encorvados hacia delante y las caderas hacia adelante.

Derecha: Correcta, postura erguida con la pierna enderezada.

Dirige con tus caderas.

Cuando diriges con tus caderas, dice Kuo, el peso de tu cuerpo está distribuido uniformemente y estás obligado a fortalecer tus muslos y enderezar tus piernas. Además, te aporta descaro. Asegúrate de caminar en línea recta, con un pie detrás del otro.

-No tengas miedo de tus caderas -dice-. “Juega con tus caderas, pero mantén todo lo demás en el centro y arriba”. 

Usa tus muñecas y tu torso para bailar.

La mayoría de la gente hace un simple de paso-paso cuando bailan, pero los tacones altos te pueden hacer perder el equilibrio. Kuo le recuerda a sus alumnos que deben mantener su torso recto y sentarse en sus caderas mientras se mueven.

“En realidad bailar es simplemente posar al son de la música”, dice Kuo. “La clave está en encontrar tu transición a la siguiente pose.”

Cuando estás haciendo la transición en tu paso-paso, mueve las muñecas, dice Kuo. “Desprendes mucha más energía femenina cuando sabes cómo usar tus muñecas. Y sea lo que sea lo que estés haciendo, siéntete cómoda con ello.

¡Diviértete y relájate!

Aunque estés usando los tacones más sexies y más altos que hayas podido encontrar, la mayoría de la gente estará mirando tu cara. Durante la clase, Kuo recuerda a sus alumnos que deben ser conscientes de sus expresiones.

“Puedes caminar lo más apasionadamente posible”, dice, “pero que te miren a la cara y piensen que tienes ganas de ir al baño”.

Siempre y cuando mantengas tu torso fuerte y tus piernas rectas durante toda la noche, tus pies estarán mucho más cómodos y tu cara se verá mucho menos incómoda. 

Publicado en http://www.huffingtonpost.com

Por Carla Herreria

https://www.escuelaflow.es

Fitness sobre tacones

¿Necesitas una subida rápida de autoestima respecto a tu cuerpo? Con las clases que te proponemos no sólo mejorarás tu aspecto sino que te sentirás como una diosa, harás mucho ejercicio y sacarás tu lado más sensual. Para practicar algunas disciplinas tendrás que llevar taconazos y ropa para seducir. 

High Heels Dance 

Es lo último en los clubes Físico, una clase que combina baile (jazzfunk, g-go, strip-dance...), desfile de pasarela, estiramientos, entreno cardiovascular y maestría de actor. ¡Una mezcla explosiva para tu cuerpo y espectacular para tu autoestima! Con esta nueva disciplina mejorarás tu forma física, aprenderás a bailar y a moverte sobre tus tacones. Los resultados. Aprenderás a moverte con gracia, de forma elegante y sensual, mejorarás tu flexibilidad, tu postura y te sentirás como una auténtica diva. Outfit. Ropa cómoda pero sexy y ¡taconazos! Lo mejor. Aprenderás a caminar con “charme” sobre tacones y serás la reina de la pista cuando salgas de fiesta. fisicoweb.com. 

Pole Dance 

Lleva tiempo haciendo furor en USA y cada vez son más las escuelas de baile con barra vertical en nuestro país, como Flow Pole Dance en Madrid. Una forma diferente de hacer ejercicio que te proporcionará un cuerpo escultural, ya que se trata de un intenso entrenamiento físico que combina fitness con danza y movimientos sensuales. Las clases de iniciación se hacen con barra fija y, cuando la forma física y la técnica mejoran, se pasa a la barra giratoria. Muchos beneficios. Mejora tu figura, aumenta tu flexibilidad y coordinación, eleva tu tono muscular y resistencia, potencia tu autoestima, desarrolla tu sensualidad y te permite quemar hasta 500 calorías por sesión. Psst. También hay clases para niños y para chicos.

XMove

Se hace con zapatillas pero es una clase que te permitirá entrenar y sentirte muy sexy gracias a la combinación de gimnasia y baile. XMove es una actividad de coreografía sencilla y llena de energía al ritmo de los mejores hits musicales. Cada clase está diseñada para que tonifiques todo el cuerpo, hagas ejercicio cardiovascular y quemes muchas calorías, lo que se traducirá rápidamente en tu figura. Las sesiones son de 55 minutos, en las que bailarás entre cuatro y diez canciones que aprenderás progresivamente. Terminarás con estiramientos y ejercicios de relajación y respiración. Además de los beneficios físicos, con XMove te sentirás llena de energía, sacarás tu parte más sexy bailando, te lo pasarás genial y experimentarás una gran subida de autoestima. 

Sexy & Strip Dance 

¿Quieres ponerte en forma y mejorar tus artes de seducción? Entonces te recomendamos las clases de Sexy & Strip Dance de la escuela de baile Flow, que combinan pasos de baile (jazz, pop…) con movimientos divertidos y sexys tomados de las técnicas de strip, lap y chair dance. Tu cuerpo ganará tono, fuerza y flexibilidad y tú tendrás tu momento para bailar, desinhibirte y sacar tu lado más sensual. Las clases se dan en grupos reducidos y existen diferentes niveles. Psst. Te encantarán sus intensivos de Sexy Dance y Fantasía, perfectos para hacer con tus amigas en fin de semana. Pasaréis un rato muy divertido quemando calorías.

Danza con telas aéreas 

¿Te acuerdas del sensual baile con telas de Penélope Cruz en la película "Nine"? Una forma espectacular y muy sexy de sacarle el máximo potencial a tu cuerpo. Aunque no hace falta una preparación física previa, te adelantamos que tendrás que estar dispuesta a esforzarte, ya que se trata de un entrenamiento intenso y de tipo acrobático. En estos cursos aprenderás a trabajar la flexibilidad, la resistencia, la fuerza y la coreografía artística sobre la tela. Expresarte con tu cuerpo y notar cómo se va fortaleciendo con el ejercicio te hará sentir poderosa y segura de ti misma

Yoga Vinyasa 

Dinámico, vigoroso y placentero. Este estilo de yoga te harán sentirte muy bien en tu cuerpo. A través de secuencias e movimiento fluidas y coordinadas con la respiración trabajarás cada músculo de tu cuerpo y generarás energía interior, lo que mejorará inmediatamente tu tono vital. Saldrás de cada clase con la sensación de haber hecho ejercicio, pero también relajada y feliz. Practicando esta disciplina conseguirás conectar cuerpo, mente y espíritu, lo que potenciará tu belleza desde el interior y te hará sentir mucho más segura de ti misma y de tu feminidad. ¿El resultado? Un cuerpo fuerte, atlético y elástico, y la autoestima por las nubes.

Fuente: http://www.elle.es
Autor: Bianca B.
https://www.escuelaflow.es/clases/clases-de-high-heels