Enero es el mes de los buenos propósitos y de la tradicional promesa de incluir el ejercicio físico entre nuestras rutinas, pero si te aburre correr o ir al gimnasio, y no sabes muy bien qué hacer para endurecer tus piernas, tus glúteos y tu abdomen, te proponemos una forma divertida y sexy de ponerte en forma: el Heels Dance.
Si eres de las que no se ponen un tacón ni en ocasiones especiales, tómatelo con calma porque bailar ahí subida exige un entrenamiento específico y acostumbrar al cuerpo a esa nueva posición. Dale una oportunidad a tus stilettos y conviértelos en tus mejores aliados.
Piernas tonificadas
Bailar subida en unos
tacones de aguja de ocho a doce centímetros tiene sus peligros y sus
ventajas. Con el debido entrenamiento y siguiendo las pautas de una
profesora con experiencia, te darás cuenta de que tus piernas trabajan
el doble que con un zapato plano.
Los primeros que notarán la
diferencia serán tus gemelos, que el Heels Dance se encargará de
tonificar a conciencia. Por extensión, debido a la altura y al cambio de
posición, cuádriceps y abductores se encargarán de darte estabilidad
cuando empieces a moverte y a bailar con tus zapatos altos.
El
Heels Dance es una disciplina que requiere de un calentamiento previo
intenso para evitar lesiones. Antes de empezar a bailar habrás
trabajando intensamente todo tu tren inferior. Además, las coreografías
de Heels Dance te obligarán en más de una ocasión a doblar y estirar tus
piernas sin perder el control, o incluso a tirarte al suelo y volver a
levantarte sobre los tacones. Las agujetas después de la primera clase
están aseguradas.
Contrae tu abdomen
Aunque pueda parecer que tu
abdomen tiene poco que ver con ir subida en unos tacones altos, estás
muy equivocada. Será el centro de tu cuerpo, el core y tus abdominales
los que se encargarán de darte la fuerza necesaria para controlar tu
musculatura cuando empieces a bailar.
El equilibrio dependerá,
en gran parte, de la fuerza que desarrolles en tu zona abdominal, por
lo que es una disciplina perfecta para tonificar tripita y rebajar esos
antiestéticos michelines laterales.
Glúteos firmes
Además de las piernas, los
glúteos también se trabajan intensamente en el Heels Dance. Tanto en la
coreografía, como en los ejercicios previos de calentamiento y
preparación para bailar sobre los tacones, donde cobran especial
importancia la elasticidad y la resistencia muscular. Una vez preparado
el cuerpo, podrás sacar tu lado más sexy porque los zapatos altos
estilizan la figura, alargan las piernas y dotan al baile de un
componente muy sensual.
En pleno apogeo en los últimos años,
los hombres se han apuntado a la moda de bailar con tacones y lo hacen
igual o mejor que las mujeres. Son varios los bailarines que han
convertido en virales sus vídeos con coreografías de lo más provocativo y
sexy. Está claro que la altura de los tacones no es exclusividad del
género femenino.
Fuente: https://www.correryfitness.com/
https://www.escuelaflow.es/clases/clases-de-heels-dance-sexy-style
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