Con el
inicio del año son muchas las personas que se proponen hacer deporte
para perder los kilos de más. Se suele empezar con muchas ganas pero es
habitual que, a las pocas semanas, la pereza se imponga al deseo de
ponerse en forma. Por este motivo, es muy importante buscar actividades
que además de hacernos mover, nos resulten divertidas. Un claro ejemplo
son los programas de fitness basados en coreografías de baile como la
Zumba.
La
Zumba es una actividad cardiovascular que combina pasos de baile con
movimientos de tonificación muscular. Esta disciplina fue creada por el
colombiano Beto Pérez, un bailarín profesional, coreógrafo e instructor
de aeróbic.
“ Una sesión de Zumba es ideal para liberarse de las tensiones tras un día intenso ”
En su diseño integró pasos de baile de distintos ritmos latinos (salsa,
bachata, merengue, reggeaton, samba, etc.), modificándolos para
conseguir un entrenamiento cardiovascular efectivo. El resultado final
es una divertida actividad que aporta todos los beneficios del baile
junto a los del fitness.
Principales beneficios de la Zumba
- Mejora el sistema cardiovascular pues favorece la circulación sanguínea. La práctica regular de ejercicio consigue reducciones en las cifras de tensión arterial y mejora el perfil lipídico.
- Contribuye a la pérdida de peso y volumen al quemar calorías y aumentar el metabolismo. Bailar puede quemar tantas calorías como nadar o ir en bicicleta. Media hora de baile intenso puede suponer un gasto de 200 a 400 calorías.
- Mejora el tono muscular al reafirmar la musculatura.
- Enfortece los huesos. Los movimientos laterales del baile fortalecen huesos como la tibia y el fémur y pueden contribuir a prevenir o retrasar la pérdida de masa ósea (osteoporosis).
- Potencia la coordinación de movimientos y la psicomotricidad.
- Aumenta la resistencia física y la flexibilidad.
- Mejora el estado de ánimo. La música y las coreografías que acompañan al ejercicio estimulan la secreción de endorfinas, unas sustancias químicas del cerebro que provocan sensación de bienestar. Una sesión de zumba es ideal para liberarse de las tensiones tras un día intenso.
Fuente del artículo:http://www.medicina21.com/
Fuente original:American College of Sport Medicine
Ofrecido por : http://www.escuelaflow.es/zumba.html
No hay comentarios:
Publicar un comentario